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福州代孕期嘴馋念吃面零食怎么办?怕没有安康没有卫生对福州代孕宝宝欠好,可忍着不吃也是很苦楚!明天福州代孕小编向各人推举的是土豆条佐鸡翅,如许做薯条跟炸鸡翅,福州代孕期也能豪恣吃!
土豆条佐鸡翅
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▲存在饱腹感的土豆可取代米饭作为一餐的淀粉起源,让口胃多变的福州代孕妈咪正在传统主餐中,借能有其他取舍,并可增补来自土豆丰硕的维生素C与矿物质。
资料:
鸡翅3年夜只、土豆2个、花椰菜3朵、蛋1颗、原味玉米脆片1大碗、盐与胡椒适量。
做法:
1.土豆切成长条状,放入冷冻库约1小时(转变土豆内部结构,使口感绵密)。
2.鸡翅洗净后,擦干备用,蛋打散备用。
3.玉米脆片压碎,鸡翅沾蛋,再沾玉米脆片,放入气炸锅,温度200℃,设定12分钟(或旋风式烤箱,温度200℃,设定15分钟)。
4.掏出土豆条,撒上盐与胡椒(若想增加口感,可淋上1匙油),放入气炸锅(或旋风式烤箱),温度180℃,设定10分钟。
5.花椰菜汆烫后佐盘,鸡翅撒上盐与胡椒便可食用。
Point:
大人小孩皆爱的土豆条及炸鸡翅,土豆富含维生素C,可连结血管弹性,钾可与体内过剩的钠联合,且其纤维质较细嫩,不容易安慰胃肠的黏膜,也是很好的制酸剂,应用气炸锅烹饪,能大幅降低油脂的 取量,更能吃得放心。
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